Как похудеть к осени и остаться здоровым

Осень – это пора накапливать жир после лета, если в жаркий период не произошло противоположного. Организм устроен таким образом, что старается аккумулировать жировую ткань от переедания и пассивного образа жизни. Очень важно – сохранить достигнутый летний результат, если таковой имеется.

Цель и методы

Но что же делать, если в августе было замечено на весах значительная прибавка? Конечно, можно начать паниковать, совершая «атаки» на женские форумы по борьбе с целлюлитом, искать «волшебную таблетку» от всего, проглотив которую будет счастье. Хочется отметить, что такого не бывает. И вам придется здорово попотеть самостоятельно. Но сначала, следует выработать стратегию успеха, способную привести к намеченной цели.

Начинать сброс массы нужно в первую очередь с головы. Задумайтесь, для чего это нужно? Что будет, если это не произойдет(похудения к осени). Например, вам нужно произвести впечатление на коллег по работе или мужчину. Допустим, вы пришли в офис, скинув 10 кг. Все восхитились, похлопали в ладоши. Или с завистью перешепнулись. Что испытаете при этом вы? Может, не стоит мучить тело?

Но если все-таки есть «запал», то нужно действовать. В первую очередь – это постановка цели. Какой результат и сроки. Например, к октябрю избавиться от семи килограммов и складок на животе. Второе, регулярные тренировки и отказ от нескольких продуктов.

Заниматься спортом нужно регулярно, однако не следует сразу бежать в спортзал и таскать тяжелые штанги и гантели. Для начала выработайте привычку ходить быстрым шагом не менее 45 минут на протяжении недели. Дальше необходимо увеличить процесс до часа. Так вы подготовите сердце к дальнейшим испытаниям. Например, можно исключить транспорт до работы или учебы. Или выходить на 5 остановок раньше.

Помните, что без физической нагрузки, похудеть после родов очень сложно!

Далее переходим к очень важному пункту – питанию. Самое главное – это исключение сахара и мучных изделий. Если была привычка есть хлеб, то ее следует забыть.

Если голод одолевает после заветных 18-00, то можно съесть что-то легкое: салат из помидоров и лука, кефира или нежирного йогурта.

Перед каждым приемом пищи за 20 минут следует выпивать 1-2 стакана негазированной воды. Она заполнит желудок, уменьшив аппетит. Возьмите за правило всегда брать с собой хотя бы пол-литровую бутылку с жидкостью. Всегда, когда захотите перекусить, смело делайте несколько глотков.

А пока вы идете к заветной мечте, посмотрите «Солнечный заяц», ведь продажа женской одежды больших размеров – это приоритет данного магазина. Пальто, платья и другие наряды отлично будут смотреться не только осенью, но и во все времена года.

Роль воды

О роли воды стоит поговорить отдельно. Человек по составу своему состоит из воды: в юном возрасте процентное значение стремится к 100, а в старости к нулю. Все процессы в организме именно протекают благодаря жидкости. Поэтому без нее не обойтись. Ежедневное потребление по разным оценкам специалистов должно быть не менее 2,5 литров в чистом виде без учета чай, кофе и других напитков. Поэтому, чтобы похудеть в ближайшее время, необходимо носить с собой резервуар с ценным продуктом. И помните, что она должна быть родниковой или негазированной хорошего качества.

Эффективные пункты

Соблюдая следующие правила, можно легко убрать лишне килограммы.

  1. Ложиться и просыпаться в одно и то же время. Спать 7-8 часов.
  2. Выпивать стакан воды после сна.
  3. Завтракать плотно: каша на воде, орехи(кроме арахиса), отварная куриная грудка.
  4. Кушать часто, но маленькими порциями. За 15 минут до приема пищи выпивать 200 гр. воды. Правильное питание — залог здоровья!
  5. Ходить быстрым шагом минимум час. Крутить обруч, делать гимнастику и растяжку. При этом не следует бежать в спортзал и брать большие веса. Достаточно работать с собственным весом.
    Принимать витамины.
  6. Думать позитивно. Нацеливаться на результат и идти к нему.

Заключение

Помните, что недостижимого в этой жизни нет. Существуют только жалость к себе и отговорки. Действуйте, так как жизнь одна, и прожить ее нужно с умом, здоровой и красивой.

{lang: 'ru'}