Как голодать, чтобы похудеть
Как голодать, чтобы похудеть? Подобным вопросом задаются все, кто хочет избавиться от лишних килограммов. Среди тех, кто однажды пробовал голодать осознанно, всегда найдутся люди, у которых голодание спровоцировало прибавку веса. Зачем люди начинают голодать, осознанно выбирая это как способ очищения организма и избавления от лишних килограммов? Во-первых, организму нужен отдых. Почему бы не устроить ему разгрузочный день, питаясь лёгкими продуктами или полностью отказываясь от пищи? Это особенно актуально, если беспокоят проблемы с кишечником: вздутие, метеоризм. Вместо того, чтобы принять очередную таблетку, просто потерпите часок-другой. Очень помогает в этом Интернет: зашёл на минутку — и целый час пролетел незаметно. Во-вторых, голодание может быть обычным и сухим, когда обходятся без воды. В-третьих, чтобы голодание не спровоцировало сильнейший аппетит, нужно к нему подготовиться морально. Подумайте, зачем вам это нужно. Придумайте историю, поощрения за выдержку и изменение пищевых привычек после выхода из голодания. Необходимо, чтобы вы полностью изменили не только свой рацион, режим питания, но и образ жизни, а главное, образ мыслей.
Как похудеть, не голодая
Как у каждой медали две стороны, так и голодание может быть вредным, и полезным. Вредно голодание ради голодания. При этом важно помнить, что сброшенные килограммы – это лишь жидкость, которую организм позже восполнит с лихвой, огорчая вас новыми килограммами. Неправильное голодание ведёт не только к прибавлению новых килограммов. Ухудшается общее состояние организма, что способно спровоцировать заболевания желудочно-кишечного тракта (язву, гастрит, рак), нарушение гормонального баланса. Отказом от еды человек заставляет работать организм на износ, в связи, с чем обостряются давние «болячки» и провоцируют появление новых недугов. Мрачная перспектива? Чтобы избежать её, проконсультируйтесь у специалистов, пройдите полное обследование, чтобы знать, стоит ли начинать голодание. Полезное голодание очищает организм не только от шлаков. Оно помогает изменить отношение к себе, своей жизни, миру. Голодание может стать поводом полностью пересмотреть свой распорядок жизни. Удивительно, но вопрос: «Как похудеть, не голодая?» имеет множество ответов. Хотите есть и худеть? Да, такое возможно. Нужно лишь знать, что и когда есть. Самый
распространённый, но не правильный метод — сокращение калорийности пищи, при котором организм не получает полезных веществ, но вес не уходит. Хороший метод применяют бодибилдеры. Для избавления от лишнего жира полностью исключите продукты, содержащие «неправильные» калории. Это сладости, колбаса, сосиски, кондитерские изделия, сладкие прохладительные напитки. Правильные калории участвуют в энергетическом обмене. Содержатся они в кашах, нежирных молочных продуктах, яйцах, мясе, рыбе, чёрном хлебе. Применяя раздельное питание через небольшие промежутки времени, можно получить прекрасные результаты. Чередуя приём жидкости и небольшие порции еды, мы приучаем желудок работать рационально. Правильное, но однообразное питание надоедает. Выход — в поиске новых интересных рецептов постных, диетических блюд. Если вы не можете отказаться от сладкого, замените его сушёными фруктами, вялеными плодами, ягодами.
Советы, как похудеть, не голодая:
- Изменить свой привычный взгляд на питание. Например, в первой половине дня употреблять все привычные продукты.
- Вечером не есть после 18-19 часов, независимо от времени отхода ко сну. Чтобы утолить вечерний голод, съешьте курагу, чернослив или выпейте зелёного чая с мёдом.
- Можно выбрать частое, четырех пятиразовое питание, во время которого не возбраняется полакомиться конфеткой или булочкой. Однако конфетка или булочка в ограниченном количестве. Чтобы не увлекаться и не переедать «вкусностей», перед едой выпейте стакан жидкости и через 20 минут можете приступать к трапезе.
- Во время еды ешьте неторопливо, чтобы насладиться каждым кусочком. Тщательно пережёвывайте не только овощи, но и каши, пюре. Лишние килограммы годами накапливались и стали почти «родными».
Чтобы не спровоцировать сильнейший стресс, худейте медленно. Как похудеть, не голодая? Без вреда для организма в месяц уходит до 1 килограмма. Чудеса способны лишь усугубить имеющиеся проблемы и создать ситуацию, когда организм начнёт «делать запасы» на случай голодовки. Именно это добавит новых килограммов и негативных эмоций. Худеем оригинально. Почти каждый из желающих похудеть слышал оригинальные способы похудения. Например,300 г сала делится на 10 одинаковых ломтиков. В пять часов утра натощак съедается первый кусок. Следующий приём пищи в обычное время, в 8-9 утра. Десять ломтиков съедаем по одному в течение 10 дней. Метод позволяет сбросить 4-5 килограммов лишнего веса. Подобную процедуру повторяют при необходимости только через полгода. Как объясняется метод? Ломтик сала даёт организму чувство сытости и достаточную порцию жирных кислот, которые необходимы для холестеринового обмена и строительства клеток. Худеть можно и с помощью привычного рациона, принимая пищу 4-5 раз в день. С понедельника новая жизнь. Как похудеть, не голодая и не менять все свои привычки. Начните с самого простого. Пейте по утрам стакан кипяченой воды перед завтраком. Спустя неделю, когда это станет привычным ритуалом, переходите к увеличению физической нагрузки. Это непременное условия создания красивого и здорового тела.
Хорошие результаты даёт специальная программа «Велнэс» от «Орифлейм». Чтобы утолить чувство голода или успокоить разыгравшийся аппетит, выпейте коктейль «Нэчурал Баланс». Продукты «Вэлнэс» (коктейли, супы) используют в качестве или вместо перекуса, кому как больше нравится. Супы из протёртых овощей обеспечивают организм необходимым количеством калорий, легко перевариваются и быстро готовятся. Итак, если вы решили худеть с помощью голодания, обязательно спросите у лечащего врача, нет ли у вас противопоказаний. Меняйте свои пищевые привычки постепенно. Включайте в пищу полезные углеводы, не отказываясь от небольшого количества сладостей. Подберите подходящие физические упражнения и выполняйте их ежедневно. Чтобы худеть было легче, найдите единомышленников. Они помогут создать правильный эмоциональный настрой. Не ждите, что всё произойдёт само собой. Чтобы быть красивым и здоровым, нужно постоянно поддерживать форму, поэтому придётся изменить многое в своей жизни. Ваша молодость и здоровье стоят того!
