Как бороться с целлюлитом?
Что такое целлюлит или апельсиновая корка и как бороться с целлюлитом? Целлюлит – это дистрофия жировых тканей, вызванная застойными явлениями в них. Как ни странно, но это явление или заболевание встречается, как у толстых, так и у худых. Необходимо выяснить причину заболевания, потом применять меры. Зачастую целлюлит появляется от неправильного питания, малоподвижного образа жизни, нарушения кровообращения и, наконец, генетика. Бороться можно и нужно. Самое главное – сбалансированное питание. Ведь еда основной фактор всевозможных заболеваний. В первую очередь надо исключить продукты, при переваривании которых выделяются свободные радикалы, и задерживается жидкость.
К ним относятся:
- Алкоголь в любых дозах
- Маргарин, масло коровье, жир
- Копчёности, колбаса, солёные и маринованные продукты, консервы.
- Жареные продукты с хрустящей корочкой
(курица с кожей, гриль и т.д.). - Мучное, сладости, сахар, рис шлифованный белый, хлеб.
- Соленая приправа или кубики 8. Соль! Не держите в себе шлаки, токсины. Дайте воде вывести их из организма.
Что можно:
- Для вывода шлаков пейте в больших количествах воду — 2-2,5л в день
- В рационе должно быть много клетчатки, а это овощи и фрукты.
- Соки прямого отжима без сахара, травяные чаи, компоты, нежирные молочные продукты, но их употреблять не более0,5 лв день.
- Продукты с содержанием Омега-3 (полиненасыщенных жирных кислот) — жирные сорта рыбы, орехи, льняные семена.
- Добавить в рацион витаминно-минеральный комплекс.
Данное правильное питание предотвращает появление нового образования целлюлита. Если вы возьмете за основу данную систему питания и приложите усилия в виде нагрузок, то постепенно будете видеть улучшение кожи. Существует и более жесткая антицеллюлитная диета, в каком-то роде, разгрузочная. Длится 10 дней, после нее можно переходить на более мягкую систему питания. Со свободными радикалами активно борются антиоксиданты.
Меню и распорядок.
Первый, третий, пятый, седьмой и девятый дни будут иметь идентичный рацион.
- Утро — только свежие фрукты (можно начать с зеленых яблок).
- День — овощи в виде салата с капелькой оливкового масла, без соли.
- Вечер — точно такие же фрукты, как на завтрак.
Запрещены: соль, сахар и продукты из молока. Салат можно разнообразить проращенной пшеницей или побегами фасоли.
День второй. Только свежие фрукты (банан исключается).
Четвёртый, шестой, восьмой, десятый дни -точно такой же рацион, как и в первой группе, только добавляются вареные овощи и крупа (гречневая, чечевичная, овсяная или коричневый необработанный рис). Сначала употребляйте сырые овощи и фрукты, затем в отварном виде.
Помните о водном балансе – пить 2 – 2,5 литра воды в день! Читайте рубрику о Велнесе. Успехов!
