Правильное питание — залог здоровья
Здоровым быть лучше и экономнее, чем больным, поэтому правильное питание-залог здоровья. В эпоху финансовых кризисов, которые то и дело накрывают мировое сообщество, это особенно актуально. Как питаться, чтобы быть здоровым? Есть необходимо 4 раза в день. Если сложно выдержать перерыв между завтраком и обедом, можно выпить воды или сока. Это заполнит желудок и даст ощущение сытости. Нужно разнообразить рацион: мясо, овощи, рыба, молоко, зелень, фрукты должны быть обязательно. Одно и то же блюдо можно приготовить несколькими способами. «Правильную пищу» предпочтительнее готовить на пару.
Чтобы выработать полезные вкусовые привычки, понадобится время, фантазия ( рецепты в Интернете) и огромное желание.
Рацион людей физического труда отличается от рациона «офисного работника». Поэтому следите за количеством пищи и затратами ккал.
Правильное питание и избыточный вес – понятия несовместимые. Предлагаем вашему вниманию каталог Велнес о правильном питании. Тщательное пережёвывание пищи сохранит здоровье не только желудка, но и зубов. «После 6» есть можно, если вы ложитесь позже 22 часов. Последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна. Это может быть стакан кефира и сока, фрукты или сухофрукты.
Значение правильного питания трудно переоценить. Сэкономленные на покупке лекарств деньги, нормальное общение, поддержание тела в оптимальной форме – это лишь самые распространённые плюсы питания. Положительное влияние на кожу правильного питания отмечают и медики, и косметологи. Об этом знает и подавляющее большинство взрослых дам, которые не мыслят своего существования без сбалансированного питания.
Что значит правильно питаться? Получать все необходимые организму ресурсы из дневного рациона. Есть необходимо небольшими порциями, потому что сигнал о насыщении поступает в мозг спустя 20 минут после приема пищи. Если будете есть до насыщения, значит, будете переедать.
Правильное питание после 45 лет не только гарантия здоровья, это и прекрасный внешний вид, полноценная жизнь. К сожалению, большинство из сограждан задумывается о правильном рационе только после возникновения серьёзных проблем со здоровьем. Вот тогда и происходит кардинальный перелом в образе питания. Чем серьёзнее проблемы со здоровьем, тем быстрее человек изменяет свои привычки и образ жизни. Сначала это действительно сильный психологический стресс. Однако через 21 день (именно столько времени уходит на выработку условных рефлексов при регулярном повторении действий) это не вызывает отвращения. Далее происходит привыкание и постепенно становится образом жизни. Польза правильного питания очевидна и в прямом, и в переносном смысле. Питайтесь правильно и будьте здоровы!
