Еда счастливых: топ-5 продуктов-антидепрессантов

Подавленное состояние духа и постоянная усталость – верные спутники щедрого на стрессы современного образа жизни. Но иногда чтобы перестать бранить обстоятельства и винить себя в неудачливости, достаточно всего лишь пересмотреть свое меню. Вещества, стимулирующие выработку «гормона радости» серотонина, в изобилии представлены во многих привычных для нас продуктах.

Горький шоколад

Почти непреодолимая тяга к шоколаду – одна из самых частых зависимостей. Это неслучайно: вместе с ломтиком ароматного десерта организм получает порцию теобромина – вещества из бобов какао. Именно оно превращает сонного меланхолика в ураган активности и жизнелюбия. Чтобы одержимость шоколадом не стала причиной диабета и лишнего веса, выбирайте не молочный, а темный и горький: чем больше в плитке какао-порошка, тем меньше калорий и сильнее эффект антидепрессанта.

Рыба

Пример неиссякаемого оптимизма и любви к ближнему – народы, живущие у моря: греки, итальянцы, тайцы. Причина солнечного характера кроется не только в культурных, но и кулинарных традициях. В меню обитателей побережий много рыбы и других морепродуктов. Помимо белка, в них содержится целый комплекс поднимающих настроение компонентов: триптофан, витамины А, D, В6 и В12, Омега-3 жирные кислоты.

Energy Diet Smart

«Пина колада», «Лимонное печенье», «Шоколадный мусс» и еще 20 аппетитных лакомств и блюд – даже названия вкусов функционального питания от NL International выводят из уныния. На самом же деле эффект антидепрессанта коктейли оказывают за счет состава. Белково-углеводная основа усилена необходимыми для работы мозга и нервной системы веществами: лецитином, пантотеновой и фолиевой кислотами, магнием, кальцием и экстрактом гриффонии. Это значит, что порция коктейля вместо утреннего кофе равна сразу нескольким баллам к работоспособности, памяти и бодрости. Истории успеха и отзывы об Энерджи Диет Смарт ищите на официальной Facebook-странице NL International

Овсянка

Невзрачный внешний вид и пресный вкус еще не повод считать овсянку скучным блюдом. Традицию есть кашу из этого злака стоит ввести не только из-за его способности улучшать пищеварение и повышать иммунитет. Тиамин или витамин В1, которым богаты зерна, помогает нервной системе быть в тонусе. А если добавить в овсянку кусочки ягод, фруктов и шоколада, как это сделал производитель мюсли Energy Diet Smart, то она порадует даже избалованных эстетов и лакомок.

Бананы

От тоски и упадка сил легко избавит пара бананов. В плодах со сладкой мякотью – четверть суточной нормы витамина В6, ответственного за выработку красных кровяных телец и серотонина. Фруктоза и клетчатка отлично борются с вялостью и надолго утоляют голод, а, как известно, он тоже часто бывает причиной недовольства окружающим миром.

Полезное видео

Посмотрим полезное видео о стратегии бизнеса:

{lang: 'ru'}