Белковая диета или мясная пытка

Достаточно вкусная белковая диета порадует всех любителей мясных продуктов, ее рецепты доступны для приготовления, а меню разнообразное. Да, и она является самой популярной. При этом достигаются потрясающие результаты без изнурительных и отягощающих нагрузок. фото

Принцип работы

В рацион включаются белки, исключаются углеводы, минимизируется потребление жиров. При данной программе похудения голода практически не чувствуешь. Для более эффективного результата необходимо добавить физические нагрузки: ходьба (необходима каждый день), бег, отжимания, подтягивания на турнике и обыкновенная зарядка с утра.

Спорт + питание позволят не только избавиться от жира, но укрепить и построить новую фигуру, о которой мечтаете. Вся суть заключается в полном отказе от употребления жиров и углеводов. Потребуется полный отказ от следующих продуктов:

  • мучных изделий,
  • сладостей,
  • сахоросодержащих,
  • картофеля,
  • макарон,
  • масла сливочного.

По отзывам испытуемых достигаются фантастические результаты — ликвидация до 10 кг за две недели.

Каким же образом достигается результат?

Как известно из школьного курса биологии, углеводы, которые могут превращаться в жиры, — это источник энергии или горючее. Получить так называемое топливо можно либо из питания, либо из жира, накопленного в организме. Таким образом, исключая их из потребления, организм начинает перерабатывать собственные запасы, тем самым сбрасывая лишние килограммы.

В чем плюсы

Главное достоинство — это отсутствие голода. Например, большой кусок мяса, который вы съели в 12 часов, может перевариваться вплоть до 20-00. Также плюсом будет разнообразие рациона, в отличие от монодиет, основой которых служит единственный продукт (гречка, кефир и другие). После окончания диеты (около 15 дней) необходимо соблюдать тот же ритм в потреблении пищи, как и во время интенсива.

Важно: не нужно «срываться с цепи» и восполнять утраченное с помощью гамбургеров, картошки, сладкого, иначе все вернется обратно, но уже в большем объеме!

Минусы

А теперь поговорим о минусах, а они, к сожалению, есть. Безусловно, если выполнять все пункты белковой диеты, то обязательно уйдут килограммы жира, а так же витамины, минералы, микроэлементы. Происходит это из-за несбалансированного питания. Следствие — быстрое утомление, плохой сон, увядание кожи, ломкость ногтей (нехватка кальция), повышение холестерина.

Если увеличить продолжительность диеты хотя бы на одну неделю, то запросто можно заработать дисфункцию почек(чем больше потребление белка, тем больше потери жидкости). Возможно, даже придется чистить печень овсом, но это не смертельно, а рецепты есть тут.

Полезные советы, к которым нужно прислушаться

  1. Выполняйте распорядок дня (режим питания, меню) строго по пунктам, так как организм начинает очищаться от только от правильной последовательности употребления пищи.
  2. Если для вас порция показалась слишком большой, то разбейте ее в два приема, а лучше уменьшить.
  3. Если вы смотрели фильм «40 дней, 40 ночей», то сможете провести аналогию. В последние дни диеты все мысли направлены будут на еду. Ваша задача отвлечься, не думать про нее, поэтому работайте, загружайте себя, чтобы мыслей посторонних не было. Трудности возникают по мнению большинства на 3-5 дни программы и на 12-14. Держитесь и помните о своей цели!
  4. Схема противопоказана тучным (свертываемость крови увеличивается вместе с риском образования тромбов) и пожилым людям. Подходит молодым и активным, так как эффективность достигается с физическими нагрузками.
  5. Вода. Выпивать необходимо как минимум 1,8 — 2,0 литра тёплой кипяченой воды или минералки в день. Употребляйте стакан воды за 15-25 мин. до приема пищи или всегда, когда хочется есть.
  6. Еда должна подаваться в отварном виде. Пароварка — ваш лучший друг!
  7. Уменьшить потребление соли.

Примерное меню на день

  • 9-00: чашечка нерастворимого кофе (естественно без сахара)
  • 13-10: тёплая вода (от одной чашки)
  • 13-30: томатный сок, 2 яйца (варить вкрутую), капуста варёная с подсолнечным(оливковым) маслом
  • 17-40: стакан воды
  • 18-00: 200г рыбы (отварная или на гриле)

Можете заменять продукты на другие. При чувствах голода пейте воду. Сразу после небольшого перекуса можно почистить зубы — это отобьет желание есть.

Полезное видео

Смотрим полностью разложенную по полочкам программу похудения до 5 кг за неделю

Заключение

Это лишь одна программа по сжиганию жира, которую можно сменить на другую. Прежде чем худеть, посоветуйтесь со своим врачом. И не пытайтесь за один день избавиться от того, что копилось годами.

{lang: 'ru'}