Как укрепить мышцы рук

«Руки, вы словно две большие птицы!» — хочется воскликнуть, глядя на руки профессиональных балерин, танцоров. А как укрепить мышцы рук обычным женщинам? Красивые руки. Услужливое воображение рисует изящные кисти рук, длинные красивые пальцы, красивую линию плеча. Вот здесь сделаем остановку и подойдём к зеркалу. Посмотрите внимательно на верхнюю часть рук, плечо и предплечье. Обычно эти части рук скрыты рукавами одежды. Вы думаете, что целлюлит бывает только на бёдрах? Нет, он может испортить вид и ваших рук. Почему пышные дамы вынуждены выбирать платья, закрывающие плечи? По той же причине — некрасивая верхняя часть рук с обвисшей, дряблой кожей. На неё мы реже всего обращаем внимание, нежели на живот и бёдра. Отсутствие постоянных нагрузок, которые не задействуют мышцы задней поверхности плеча, подобному результату рук. И прощайте открытые майки и платья без рукавов… Достаточно «страшилок». Самое время заняться нашими руками.

Как укрепить мышцы рук?

Приготовьтесь к тому, что нужно найти хотя бы полчаса в день, чтобы сделать перспективу красивых, тренированных рук более близкой. Многие упражнения можно выполнять, сидя перед телевизором, компьютером, в автомобиле. К ним относятся упражнения для кистей рук, различные вращения кистями и пальцами в стороны. Однако рекомендовано посещать женский фитнес клуб, чтобы быть всегда под контролем тренера. Упругие мышцы плеча не только хорошее подспорье для повседневной жизни при переносе сумок с продуктами и нарядами. Тренированные мышцы рук пригодятся и в интимных отношениях. Нетренированному телу не под силу разнообразные позы Камасутры. Занимаясь комплексом упражнений для пресса, бедер, обязательно включайте упражнения для мышц рук. В процессе тренировки мышц верхнего плечевого пояса образуется «мышечный корсет», который формирует «королевскую» осанку. Именно горделивая осанка придаёт груди упругость и правильную форму, что весьма привлекательно для противоположного пола. Перед любым комплексом необходима разминка в  5-10 минут для разогрева мышц. Самые простые упражнения для мышц верхней поверхности плеча выполняются статично (сидя или стоя-кому как больше нравится). Как укрепить мышцы рук? Выполняйте простые упражнения почаще, чтобы укрепить мышцы рук. Обеденный перерыв, «пробки» на дорогах — почему бы не использовать образовавшийся тайм-аут на пользу телу? Раскройте руки, словно хотите объять необъятное. Теперь красиво округлите их в локтях и кистях. Подержите их в этом положении от трёх до пяти минут. Можно «утяжелить» процесс гантелями или пластиковыми литровыми бутылками с водой. Упражнение следующее. Руки свободно опустите вдоль туловища. Поочередно поднимайте каждый плечевой сустав к уху, словно пожимая.. Повторите упражнение пять раз для каждого сустава. Затем поднимайте оба сустава одновременно. Простые круговые движения суставами вперёд-назад по 10 раз для каждого снимают напряжение. Данные упражнения выполняют поочерёдно каждой рукой, затем вместе. Следующее упражнение на соединение лопаток. Сидя прямо, опустите ладони на колени. С силой отводите плечи назад, стараясь соединить, сохраните это положение до 5-7 секунд. Затем примите исходное положение и расслабьтесь. Повторите упражнение 10 раз. Теперь сделаем предыдущее упражнение, вытянув руки в стороны, опустив ладони вниз. Постарайтесь соединять лопатки, делая упругие горизонтальные движения руками назад. Это же упражнение делайте поочерёдно каждой рукой по 10 раз. Как укрепить мышцы рук? Вспомните упражнения, которые выполняли на школьных уроках физкультуры. «Ножницы», разведение согнутых и прямых рук в стороны, махи руками, круговые движения, хлопки в ладоши руками над головой – это может быть увлекательным досугом не только для вас, но и для ваших домочадцев. Настроение это поднимет гарантированно, а результат будет виден, даже если заниматься 2-3 дня в неделю. Если в вашей жизни нет фитнеса, йоги, танцев, самое время выбрать наиболее подходящее и заняться общим укреплением организма.  Остаётся

добавить, что занимаясь поддержанием тела в тонусе, нужно думать не только о том, как убрать целлюлит, избавиться от лишних килограммов, но и о том, как сохранить здоровье и привлекательность, и силу духа на долгие годы. Помочь в этом может специальная программа «Вэлнесс» от «Орифлейм». Предлагая продукты для красоты, компания «Орифлейм» заботится о здоровье. Примером тому служит натуральная косметика, сбалансированная программа питания, массажёры и тренажёры, специальные комплексы упражнений с участием Ирины Слуцкой. Вы хотите быть здоровыми, красивыми? С «Орифлейм» это просто и интересно!