Как замотивировать себя
Древних людей не волновал вопрос «Как замотивировать себя?», потому что самым лучшим побуждением к действию был голод. Подобная проблема волнует людей, зарабатывающих только на хлеб. На другие мысли у них просто нет ни времени, ни возможности. У благополучных людей всё и сложнее, и проще. Им не нужно браться за любую работу, чтобы заработать на еду, и вот здесь кроются «подводные камни». Имеется определённый уровень благосостояния, зона комфорта. Ради чего изменять сложившийся порядок дел, уклад жизни? Нужна веская причина или достойная цель. Или другой вариант. Многие знают, что есть список дел, которые ждут решения. Однако находятся более интересные дела, из-за которых список важных дел всё увеличивается, заставляя нас жить в ожидании цейтнота, лавины, которая в один, далеко не прекрасный день сойдёт на вас и раздавит. Как избежать подобного развития событий? Как замотивировать себя на работу, учёбу? Заняться мотивацией – «настройкой мозгов». Сначала подумайте, зачем вам это нужно. Чтобы зарабатывать больше
денег? Зачем? На что вы их потратите? Вот здесь и начинается самое важное. И будет вам счастье. Придумайте себе поощрение, например, за то, что вы справитесь с вот этим делом в такие-то сроки, вас ждёт сюрприз в виде похода в кино, кафе. Далее включите фантазию и дополните список теми «сладостями», ради которых вы сделаете все, что от вас зависит. Поставьте конкретную цель. Кстати, если среди ваших желаний есть мечта о кофеварке, микроволновой печи, тостере, телевизоре, то у вас есть возможность получить их бесплатно за участие в акции «Орифлейм» по приглашению. Очень не хочется заниматься годовым отчётом, однако после его выполнения на «отлично» у вас будет повод побаловать себя, например, покупкой нового платья или сапог, это кому что больше нравится. Тысячи женщин волнует вопрос
как замотивировать себя на похудение?
Есть несколько популярных способов.
- Прикрепите к холодильнику фотографию очень толстого человека, сопроводив её надписью «Приятного аппетита, крошка!» или фото красивой фотомодели, фигура которой вызывает чувство зависти и восхищения.
- Изнуряя себя физическими упражнениями, подкрепляйте сознание просмотром позитивных фильмов про худеющих людей. Соберите вокруг себя тех, среди которых вам легче сохранять спокойствие и самочувствие в вашем нынешнем непростом состоянии.
- Ищите единомышленников среди тех, кто уже сбросил несколько лишних кило и стал выглядеть лучше – это очень и очень важно.
- Избегайте компаний, где процветает культ еды.
- Переключайте мозги на позитив. В помощники призовите интересные, поучительные, смешные цитаты из интернета, статусы, афоризмы. Напишите их на листочках, чтобы они были у вас перед глазами и периодически меняйте их.
Мотивация страхом — один из методов, как замотивировать себя на работу? Подобная проблема наиболее актуальна для людей творческих или занимающихся удалённой работой. Сон до обеда, разговоры по телефону, домашние хлопоты, визиты друзей, прогулки по интернету – подобные приятные и не очень мелочи крадут ваше рабочее время, которое должно приносить вам прибыль. Как справиться с нежеланием работать? Составьте и запишите на бумаге расписание дня с точностью до получаса, старайтесь его соблюдать. Не стоит загонять себя в жёсткие временные рамки, но устанавливать конкретные сроки выполнения просто необходимо. Например, вы говорите заказчику, что подготовите проект за три дня. Теперь мотивировать вас будет время, которое неумолимо будет приближать момент сдачи заказа. Вы заметите, насколько продуктивной станет ваша работа из-за страха потерять лицо перед заказчиком, испортить положительное впечатление. «Как замотивировать себя на учёбу?»- подобным вопросом задаётся учащийся люд почти весь учебный год, особенно студенты перед сессией. Высшее образование даёт возможность получить хорошую работу, открывает перспективы. Что делать, чтобы избежать стресса из-за плохой подготовки? Очень просто. Оставим
в стороне вопросы выбора учебного заведения. Нам нужен результат. Какой? Полугодие без «троек», семестр без «хвостов». Что может служить хорошим стимулом? Стипендия, если учитесь на бюджетной основе, или поездка за границу, если ваш вуз участвует в программе обмена студентами. Самая классная мотивация – заниматься любимым делом. В этом случае заставить преодолеть возникшую трудность достаточно легко. Желание заниматься любимой работой будет гораздо сильнее страха и риска. После тяжелого дня на уборке картофеля девушка возвращается домой. Звонит подруга и зовёт на дискотеку. Почти смертельно
уставшая девушка преображается и начинает собираться в клуб. Знакомо, не правда ли? Попробуйте применить это правило к своей жизни. Как замотивировать себя на работу? Нужно заниматься тем, что действительно нравится, волнует, интересует, то, что по-настоящему нужно вам, наконец. Так мы подошли к самому главному. Какова цель того, что нужно сделать: зачем работать, зачем хотите похудеть, зачем нужно учиться? Какая цель по-настоящему волнует вас так, что ради неё вы готовы не то чтобы свернуть горы, но выложиться максимально? Именно такая цель привязывает человека к жизни. Поэтому ставьте себе цели, называйте их вершинами, ступенями, главное, чтобы они были важны для вас. Пусть она светит вам путеводной звездой и вдохновляет на решения, поступки.
Сегодня я стану лучше, чем вчера
Вы сделали то, что планировали? Обязательно отметьте этот успех. В настенном календаре поставьте звезду, закрасьте красным фломастером или просто напишите «Я-Молодец!» Это поможет видеть ваши реальные результаты. Важно сравнивать себя сегодняшнего с собой вчерашним. Вам есть, за что похвалить себя, не так ли? Удалось сделать всё, что было запланировано? Значит, вы волевой и целеустремлённый человек, это достойно уважения. Как замотивировать себя на похудение? Иногда похвалить себя не за что. Тогда очень хорошо работает приём «кнута и пряника». Взгляните на себя критически, словно со стороны, оценивая
именно то, на что никак не решаетесь, не находите время. Не можете выдержать режим питания при похудении? Что скажет ваша «заклятая» подруга? Вы хотите доказать ей обратное? Постоянно представляйте её выражение лица, мысленно «услышьте» её слова, когда захочется съесть вкусный кусочек торта. Исполненные обещания. Чтобы усилить эффект, можете рассказать о своих планах знакомым. Закончить семестр без «хвостов», похудеть на 5 килограммов, сделать интересный проект или написать захватывающий рассказ – пусть о ваших планах и сроках знают близкие, друзья. Затем наступает самое трудное- исполнение обещаний. Вы не хотите быть человеком, который не держит своего слова? Именно это и послужит стимулом к выполнению намеченного плана. Как замотивировать себя? Может быть, нужно просто встать и молча приняться за дело, чем искать достойный повод, убеждать себя в необходимости выполнить домашнее задание, выйти на пробежку? Попробуйте написать список того, что обязательно должно быть выполнено именно сегодня. Поставьте будильник-напоминание в телефоне. По мере выполнения отмечайте
значком с указанием времени, которое было потрачено. Бывает, что выполнять намеченное не удаётся из-за хронической усталости, сезонной депрессии. Тогда необходимо взять тайм-аут, просто изменить суету на безделье. Замечено, что подобное безделье нормальный человек выдерживает не больше двух недель. Быть может, этот промежуток времени и станет для вас источником энергии. Если ни один из перечисленных приёмов не работает для вас, может быть то, что вы запланировали, не так важно для вас? Возможно, это повод пересмотреть свои цели, изменить или подкорректировать их? Как смотивировать себя? Вкратце: ставьте реальные, достижимые цели, занимайтесь интересным, любимым делом, хвалите себя за успехи, найдите единомышленников, давайте и выполняйте обещания, постоянно поднимайте планку своих успехов. Двигайтесь вперёд!
