Как снять усталость после работы
По данным статистики, львиную долю жизни человек проводит на работе. Хорошо это или плохо – отдельная тема для разговора. Речь пойдет о том, как снять усталость после работы. Во время рабочего дня тело напряжено, поэтому для снятия усталости нужно расслабиться. Нет, речь не идет о спиртном, потому что это не релаксация, а банальное пьянство людей, не научившихся расслабляться другими способами.
Итак, какие способы помогут эффективно снять усталость?
- Стакан тёплой воды – хорошее средство. Вода задействует ту часть нервной системы, которая отвечает за расслабление и успокоение. Неплохо расслабляет чашка зеленого чая без сахара. Если этот вариант не подходит, заварите чай мате с различными добавками.
- Если нужно сразу уснуть, поможет расслабляющая тёплая ванна минут на двадцать-двадцать пять с эфирными маслами.
- Когда впереди много неотложных дел, обрести тонус поможет контрастный душ или простое умывание холодной водой. Вода вообще обладает способностью смывать всю отрицательную энергетику, так что возьмите этот совет на заметку.
- Полной релаксации и стабильному засыпанию способствуют специальные аудиозаписи. Проверено, действуют через 5-6 минут прослушивания.
- Голова гудит после тяжёлого дня? Возьмите расчёску и расчёсывайте волосы несколько минут, одновременно можете улыбаться себе в зеркало, напевая лёгкую песенку или весёленький мотивчик.
- Чтобы расслабить тело, сделайте следующее. Лежа на полу, сильно напрягите тело от пальцев рук до пальцев ног, задержитесь в этом состоянии на 10-15 секунд, затем сделайте выдох и расслабьтесь. Повторите несколько раз. Обязательно помассируйте заднюю часть шею, чтобы окончательно избавиться от напряжения.
- Расслабляем ноги. Побалуйте их контрастными ванночками.
По желанию, можно заменить отваром трав или ванной с добавлением специальных расслабляющих косметических средств, морской солью. «Гурманы» рекомендуют кефирные ванночки, отмечая не только расслабляющее, но и смягчающее действие на ступни ног. Вытерев насухо, хорошенько помассируйте ступни. Затем лягте, положив под ноги валик из одеяла. - Глаза нуждаются в расслаблении не меньше остальных органов. Поэтому приготовьте для них охлаждающую маску. Это могут быть смоченные в крепкой заварке или отваре трав ватные диски.
Перечисленные рецепты хороши для снятия ежедневной усталости. Чтобы хорошо отдохнуть в выходные, нужно изменить привычный порядок. Например, выйти в город, выпить чашку хорошего кофе (чая, какао, фреша) в уединённом кафе, посидеть на набережной, понаблюдать за прохожими, побродить по лесу, парку. В любом случае, чтобы снять усталость, нужно «переключиться на другую волну», это заменит ежедневную рутину свежими впечатлениями и поможет обрести тонус.
