Правильно бегать и худеть без вреда

Фото красивого и подтянутого тела в журналах, социальных сетях стало очень часто сверкать даже у простых пользователей. Люди поняли, что в себя тоже необходимо инвестировать. Полезные знания, институт университет и работа – это хорошо, но без здорового организма все может пойти под откос. Зачем человеку блага, если есть проблемы в себе. Порой, это больше психологический фактор, мол, выгляжу плохо, нужно сбросить пару лишних килограмм. Однако все переплетено взаимно.

Если занимаешься регулярно, стремишься к определенной цели, и получаешь хоть небольшой результат, то это дает уверенность и надежду, что все получится и в других делах. Даже можно провести аналогию: несущийся локомотив трудно остановить на полном ходу, ему проще снести препятствие на пути к конечной цели. Так и в жизни.

Понятие и роль похудения

Прежде, чем бежать таскать тяжести, бегать по стадиону или выполнять атлетические упражнения, необходимо понять несколько моментов. Возможно, подобрав средства для ламинирования волос, красивый наряд плюс яркий макияж, не придется этого делать. Или не с той интенсивностью, про которую думали раньше.

Зачем все это?

Главная задача – привести массу к идеальным пропорциям. Оптимальный вес для девушек – это рост минус 100. Девушки склонны накапливать запасы жира, так как  это заложено в природе для выкармливания и вынашивания детей. Поэтому убрать полностью жир – достаточно хлопотное занятие, но нет ничего невыполнимого. И для пляжного сезона можно сбросить вес за несколько месяцев, подсушить животик, подкачать попу.

Важно: лишний вес оказывает негативное влияние на все органы. Особенно на сердце, так как ему приходится работать интенсивнее, чтобы прокачать кровь к каждой клетке.

Пути решения проблемы

Большинство людей подходят неправильно к этому вопросу: ищут, что съесть, чтобы похудеть. Не кажется, что в этом поиске есть небольшая странность? Тренеры и инструкторы по фитнесу часто отвечают – ничего не есть!

Чтобы привести себя в форму, необходим баланс между питанием и физическими нагрузками: нужно расходовать больше калорий, чем потребляешь. В этом случаи идет трата накопленных жировых запасов. В противном случае – начинается аккумулирование в складках.

1. Питание. Потреблять следует продукты насыщенные белками в отварном виде или на гриле. Идеально куриные грудки или из индейки. На гарнир гречка, отварные овощи или капуста в любом виде. Свинина, полуфабрикаты, хлеб, мучные изделия должны покинуть полки в доме.
2. Физические упражнения. Враг килограммов – бег. Но не стоит совершать марш-броски на марафонские дистанции. Сперва следует проконсультироваться с врачом, так как легкая атлетика может навредить позвоночнику или сердцу, если есть противопоказания. Тогда подойдет быстрая ходьба. Если все в порядке, то начинаем пробежки от одного километра с ежедневным увеличением дистанции.

Как быстро похудеть на забеге

Эффективный способ – пищевая пленка плюс бег. Обматываете проблемные места несколькими слоями, надеваете теплые вещи и вперед. Создастся эффект бани, произойдет дренаж кожи. После забега необходимо принять душ и нанести любой крем для похудения из аптеки для усиления эффекта. Такой способ при регулярных тренировках может убрать 10-15% массы за пару месяцев.

Полезное видео

Посмотрим, как правильно бегать, чтобы похудеть

Заключение

Если впереди есть время, чтобы подготовиться к «мисс бикини», начните с формулы: тратишь калорий больше, чем потребляешь. Чтобы не было висячей кожи, необходимо делать специальные упражнения и не «уничтожать» вес стремительно, бросив все усилия. Все должно быть в меру.