Как бороться с целлюлитом?

Что такое целлюлит или апельсиновая корка и как бороться с целлюлитом? Целлюлит – это дистрофия жировых тканей, вызванная застойными явлениями в них. Как ни странно, но это явление или заболевание встречается, как у толстых, так и у худых. Необходимо выяснить причину заболевания, потом применять меры. Зачастую целлюлит появляется от неправильного питания, малоподвижного образа жизни, нарушения кровообращения и, наконец, генетика. Бороться можно и нужно. Самое главное – сбалансированное питание. Ведь еда  основной фактор всевозможных заболеваний. В первую очередь надо исключить продукты, при переваривании которых выделяются свободные радикалы, и задерживается жидкость.

К ним относятся:

  • Алкоголь в любых дозах
  • Маргарин, масло коровье, жир
  • Копчёности, колбаса, солёные и маринованные продукты, консервы.
  • Жареные продукты с хрустящей корочкой
    (курица с кожей, гриль и т.д.).
  • Мучное, сладости, сахар, рис шлифованный белый, хлеб.
  • Соленая приправа или кубики 8. Соль! Не держите в себе шлаки, токсины. Дайте воде вывести их из организма.

Что можно:

  1.  Для вывода шлаков пейте в больших количествах воду — 2-2,5л в день
  2. В рационе должно быть много клетчатки, а это овощи и фрукты.
  3. Соки прямого отжима без сахара, травяные чаи, компоты, нежирные молочные продукты, но их употреблять не более0,5 лв день.
  4.  Продукты с содержанием Омега-3 (полиненасыщенных жирных кислот) — жирные сорта рыбы, орехи, льняные семена.
  5.  Добавить в рацион витаминно-минеральный комплекс.

Данное правильное питание предотвращает появление нового образования целлюлита. Если вы возьмете за основу данную систему питания и приложите усилия в виде нагрузок, то постепенно будете видеть улучшение кожи. Существует и более жесткая антицеллюлитная диета, в каком-то роде, разгрузочная. Длится 10 дней, после нее можно переходить на более мягкую систему питания. Со свободными радикалами активно борются антиоксиданты.

 Меню и распорядок.

Первый, третий, пятый, седьмой и девятый дни будут иметь  идентичный рацион.

  • Утротолько свежие фрукты (можно начать с зеленых яблок).
  • День —  овощи в виде салата с капелькой оливкового масла, без соли.
  • Вечер точно такие же фрукты, как на завтрак.

Запрещены: соль, сахар и продукты из молока. Салат можно разнообразить проращенной пшеницей или побегами фасоли.

День второй. Только свежие фрукты (банан исключается).

Четвёртый, шестой, восьмой, десятый дни -точно такой же рацион, как и в первой группе, только добавляются вареные овощи и крупа (гречневая, чечевичная, овсяная или коричневый необработанный рис). Сначала употребляйте сырые овощи и фрукты, затем в отварном виде.

Помните о водном балансе – пить 2 – 2,5 литра воды в день! Читайте рубрику о ВелнесеУспехов!

{lang: 'ru'}