Склонность к полноте

Склонность к полнотеИзлишняя пышность форм – это  неумеренность в питании или склонность к  полноте? Специалисты утверждают – такое  понятие действительно существует, но как определить склонность к полноте? Прежде всего, необходимо отметить, что    возникновение лишних килограммов тесно связано  не только с генетическими, но и с психологическими факторами. А это означает, что мы наследуем от наших родителей  множество генетически обусловленных  признаков – тип фигуры,  особенность обмена веществ. Не зря ведь говорят, что если хотите узнать,   как будет выглядеть в старости жена или муж —   посмотрите на  их родителей. Нам ничего не остается, как   принять это как должное —  ведь изменить генетические наклонности не под силу никому. С точки зрения психологии, бороться со  склонностью к  полноте или избыточных килограммов —  именно тех, которые  связаны  с приобретенными привычками —  конечно возможно. С как определить склонность к полнотеэтим явлением можно успешно работать. И если дети полных родителей  часто имеют такое же строение тела,  то  диетологи утверждают, что не только генетика этому виной. Семейный уклад,  общая система питания, спортивные предпочтения, или наоборот, — неприятие физкультуры, негативное отношение к активному образу жизни  в пределах одной семьи часто одинаковы. Привычка  к жареной пище без «табу» также прививается в семье. К тому же, в некоторых семейных домах   считается «неприличным» оставлять на тарелке еду. Выросшим  людям кажется невкусной непривычная пища. До тех пор, пока  состояние здоровья не  начинает диктовать свои условия, не вызывают энтузиазма и диетические блюда. В сфере отдыха можно наблюдать то же —  диван и телевизор вполне может передаваться по наследству, в этом случае прогулка на велосипеде или поход  в горы  становится тяжелым трудом, а не отдыхом.

Как определить —  склонность к полноте или обыкновенные  привычки?

Главное в этом деле —  просто принять решение. О том, что вы берете ответственность за свое состояние только на себя, и примените свою волю  к  борьбе с привычками, начало которых находится еще в детстве. Для тех, кто готов попытаться —  несколько полезных советов:

  • Первый шаг к действию —  приобретение весов. Взвешивайтесь каждый день и замечайте малейшие колебания веса.
  • Рассмотрите критически свой стиль жизни и сразу измените то, что сделать легче всего.
  • Внесите в распорядок дня  спортивные тренировки, в крайнем случае,  прогулки на свежем воздухе.
  •  Составьте здоровое меню из натуральных продуктов. Проследите, чтобы было вдоволь овощей и фруктов,  избавьтесь от  кондитерских запасов.
  • Отведите 30-40 минут для занятий спортом хотя бы три раза в неделю.

Как определить склонность к  полноте – не заедайте проблемы! Психологи утверждают, что  большинство неконтролируемых приемов пищи  связаны с «заеданием проблем». Чтобы понять этот механизм, заведите дневник похудения. Пусть он будет в  произвольной форме —  фиксируйте то, что  придет вам в голову – любые мысли по поводу  похудения, а также  то, что вы съедаете за весь день. Через несколько дней перечитайте записи, и сделайте анализ. Исключите то, что по вашему  пониманию, было съедено без необходимости —  просто по привычке. Подумайте над тем, почему именно в этот момент вы решили съесть именно этот продукт, какую потребность удовлетворяли этим —  скуку, страх, желание отложить сложное решение,  или наоборот, отдохнуть.  Постарайтесь найти другое решение для возникшей потребности. Например, если вам стало скучно или вы  переживаете из-за какого-то важного дела —  попробуйте не заедать проблему, а поговорить об этом с кем-то из близких людей. При таком отношении к себе любимому вам не придется пользоваться методиками  ортодоксальных диетологов и  садиться на стрессовые диеты, а фигура приобретет гармоничные формы.

{lang: 'ru'}