Продукты для похудения — можно ли есть вообще?

Красивая и стройная фигура – это награда, которую человек получает в результате определенных действий: занимается фитнесом, питается правильно, ведет активный образ жизни без вредных привычек. К тому же, это и здоровое тело, и организм, так как ожирение дает дополнительную нагрузку на сердце. фото

Что есть

Многие люди считают, что есть вовсе вовсе не обязательно, потому что еда – это главный источник калорий, оседающих в складках на животе и боках. Однако теория имеет больше минусов, чем плюсов. Без сомнений можно похудеть, но будет ли польза? Организм лишается не только жиров и углеводов, но и питательных веществ, витаминов и минералов, которые нужны для полноценного функционирования. В связи с этим замедляются процессы, человек устает, хочет спать. Поэтому нужно есть, но только те продукты, которые способствуют похудению.

Продукты делятся на несколько категорий. Рассмотрим каждую

Низкокалорийная

Сюда можно отнести продукты для похудения животного происхождения, которые содержат минимум калорий. Это кисломолочные напитки, филе индейки и белая рыба. Но не стоит забывать про семгу, которая сама по себе очень жирная, однако в ней содержится Омега 3, а ее нет в других продуктах.

Клетчатка

Это отличное средство, позволяющее победить голод за счет заполнения желудка. Сюда можно отнести гречку, свежую зелень и овощи, апельсины и грейпфрут.

Низкий гликемический индекс

Такие продукты легко сжигают жир без применения каких-либо дополнительных средств. Это и горох, и грибы, и салат, и стебли сельдерея.

Насыщающие

Овсяная каша с утра обеспечивает «заряд» сытости на целый день, поэтому англичанам она так нравится. Не стоит забывать и про макароны из твердых сортов пшеницы. Это не одно и то же, что и наши «рожки». В основном они стоят в несколько раз дороже, так как изготавливаются за рубежом.

Для выведения лишней жидкости

Вода может скапливаться в клетках, добавляя объем и лишний вес. Накоплению способствует потребление соли и сахара. Чтобы избавиться от излишка необходимо пить свежевыжатый сок сельдерея, зеленый чай, клюквенные и брусничные морсы.

Перекусы

Чтобы добиться максимального результата, нужно есть часто, но с умом. Для этого достаточно каждый час выпивать по стакану нежирного кефира, йогурта без добавок или отварные куриные грудки. Так организм будет в постоянном насыщении без лишних калорий. А за 30 минут до полноценного приема пищи выпивать стакан чистой воды

Заключение

Похудеть можно без истязаний над собой. Но стоит помнить, что без полноценных занятий спортом – это малоэффективно.

{lang: 'ru'}