Как сохранить здоровье ног — простые советы

Здоровье – это самое ценное, что может быть у человека. Даже миллионное состояние порой не в силах восстановить его из-за необратимых последствий. А это чревато, как минимум, дискомфортом и плохим самочувствием не только в старости, но и по достижению 25-30 лет. Однако «повелитель планеты» — сам источник своих проблем, которые можно предотвратить или минимизировать на ранних стадиях, когда начинаются первые сигналы. Сохранить здоровье ног на долгие годы можно без самобичевания. Для этого необходимо соблюдать простые правила. фото

Обувь

  1. Подбирать необходимо только удобную обувь, подходящую по размеру. Не допускаются варианты «на вырост» или только из-за привлекательной скидки. Кроссовки или туфли должны четко сидеть на стопе, не вызывая дискомфорта при ходьбе.
  2. Шпильки и каблуки – это враг для кровообращения, так как создают дополнительное препятствие для циркуляции «красной жидкости». К тому же, образуется высокое напряжение для мышц. Если уже надели их, то через каждые 30-50 минут нужно снимать и разминаться.

Статика

Сидячий образ жизни убивает не только ноги, но и самого человека. Если работа связана с компьютером, то каждый час делайте разминку. Полезно регулярно ходить пешком, чтобы циркуляция была постоянной, без застоев. Так как кровь доставляет полезные микроэлементы к каждой клетке организма.

Вредные привычки

  1. В первом пункте оригинальных советов нет – алкоголь и никотин необходимо ликвидировать из «ежедневной повестки». Возможно, минимальное потребление натурального вина или настойки способно расширить сосуды. Но на практике, это превращается в зависимость.
  2. Если вы любите сидеть, закидывая нога на ногу, то вскоре вас ждут проблемы не только с нижними конечностями, но и со спиной. Идет искривление осанки, лимфе приходится искать «удобные пути» для прохода по артериям.
  3. Тесная одежда также вредит здоровью – сковывает и сжимает органы.

Водные процедуры

  1. Поговорка, которая пришла из прошлого века, гласит, что если хочешь быть здоровым, надо закаляться, — это сущая правда! Регулярное принятие холодного душа – укрепляет общее состояние.
  2. Избегайте кипятка, бань и саун.
  3. Для снятия стресса, поднятия тонуса подойдут местные ванночки с эфирными маслами, травами или со льдом.

Гимнастика

  1. Самое простое упражнение – это лечь на пол или диван, поднять ноги к верху на пару минут. Чем чаще будете выполнять, тем лучше.
  2. Во время сна можно подкладывать валик под пятки, чтобы уровень был выше тела.
  3. Делать ряд полезных элементов.
  4. Общеукрепляющий массаж. Его можно проводить и самостоятельно. Здесь нет ничего сложного.

Питание

В наше время ассортимент продуктов очень большой. Но если присмотреться к составу, то «волосы могут встать дыбом». Вся продукция, которая создана для насыщения граждан по минимальной стоимости, — это набор углеводов, жиров, сахара, соли и различных химикатов.

Ничего хорошего в этом нет. Необходимо позаботиться о добавлении в рацион витаминов и минералов, добавить овощей, фруктов. Перейти на натуральные продукты. Да, это не совсем «приятно» в финансовом плане, но здоровье дороже!

Полезное видео

Советы от эксперта:

Заключение

Сохранить ноги можно здоровыми, если регулярно двигаться, правильно питаться и носить удобную одежду и обувь.

{lang: 'ru'}