Как убрать жир с живота
Миллионы людей ежедневно пытаются решить проблему, как убрать жир с живота. Хочется иметь «образованное» тело, подобное фотографиям в интернете, на обложках глянцевых журналов. Красивое тело, упругая кожа и сияющее улыбкой лицо — прекрасный идеал для подражания. Как достичь совершенной фигуры или хотя бы убрать несколько лишних сантиметров на животе? Сразу существенное уточнение: быстро избавиться от лишних килограммов не получится. Если вы теряете несколько килограммов, устроив себе небольшой разгрузочный день, знайте, это жидкость покидает ваш организм. А килограммы вернутся, стоит вам чего-нибудь выпить, например, сока. Так что приготовьтесь борьбу за упругий живот и красивое тело вести постоянно. К тому же необходимо изменить многие привычки, что приведёт к переменам в вашей внешности, жизни в целом. Чтобы успешно бороться с лишними килограммами, важно знать механизм, который приводит к накоплению жира. Чаще всего живот появляется у мужчин из-за отложения жира на внутренних органах, в большом сальнике брюшной полости. Женский организм распределяет жир почти «равномерно»: на бёдрах, животе, руках. Медики считают жир на животе более опасным, чем в остальных местах, так как в этом случае жир откладывается на внутренних органах, затрудняя их работу.
Быстро убрать жир с живота
Быстро убрать жир с живота не получится. Если ускорить естественный процесс тренировок, изменения питания, то следствием станут сбои в работе организма. Так что приготовьтесь радовать себя любимых ежедневно небольшой разминкой. Чтобы кожа на животе не провисала, выполняйте упражнения для брюшного пресса. Самое простое из них «кошечка». Стоя на коленях, облокотитесь на ладони и выпрямите спину. На вдохе втягивайте живот, выгибайте спину и задержите дыхание до счёта 8. После вдоха повторите упражнение. Упражнения выполняют в несколько подходов, можно делать их 3 раза в день. Прекрасно укрепляют мышцы общеизвестные
упражнения, знакомые с уроков физкультуры: поднимание прямых ног в положении лёжа, упражнения для пресса в несколько подходов. Если ежедневно уделять 20 минут для подобной небольшой разминки, то результаты будут видны через несколько недель. При любом образе жизни можно найти полчаса три дня в неделю, этого времени достаточно, чтобы давать телу необходимую физическую нагрузку. Если вес слишком большой, то делайте упражнения из положения лёжа или в воде. Тучным людям для начала подойдут часовые пешие прогулки. Кислород, поступающий в организм, способствует быстрому сжиганию жира. Поэтому стоит освоить дыхательную гимнастику, главный принцип которой – дыхание животом. В борьбе за образованное тело хорошо поможет наблюдение за своими привычками, особенно желанием перекусить или полакомиться чем-нибудь вкусным. Как только подобное желание появляется, выпейте стакан воды, пожуйте вяленые или сушёные фрукты, стараясь прислушиваться к своим ощущениям и полностью сосредоточиться на процессе.
Как убрать жир с боков живота
Чтобы убрать жир с боков живота, нужно продумать рацион питания. Вопрос о диетах спорный, существует немало аргументов «за» и «против». Диетическое питание – не панацея, но пользу принести может немалую, если использовать её грамотно. Однако речь не идёт о популярных кефирных, виноградных и прочих «моно»-диетах. Главное, о чём следует помнить, питание должно быть сбалансировано. Оно должно включать и белки, и жиры, и углеводы. Только так наш организм сможет работать, избавляясь от жировых отложений. Хорошо помогает диетическое питание,
которое применяется в лечебных учреждениях. В пищу включайте сложные углеводы. Бодибилдеры, которые внимательно следят за весом, отмечают следующую закономерность: чем меньше времени длится термическая обработка крупы, чем целее продукт, тем полезнее он для организма. При этом не происходит накопление жира. Например, полезнее съесть яблоко, чем выпить приготовленный из него сок. Если хотите знать, как убрать жир внизу живота, тогда придётся заняться специальными упражнениями, не забывая о правильном питании. Забудьте про вредные продукты, которые чреваты не только лишними килограммами, но повышением аппетита. Сухарики, чипсы, орехи, которыми сопровождается употребление пива, газированных напитков, способствуют накоплению килограммов. Общее правило такое: калорий нужно сжигать больше, чем потребляешь, тогда накопленный годами жир начнёт уходить.
Косметические хитрости как убрать жир с живота
Неумолимая статистика свидетельствует, что российские женщины больше тратят средств на декоративную косметику, в то время, как европейские женщины предпочитают средства по уходу за телом. Во время похудения кожа становится дряблой, обвисшей. Чтобы избежать этого, перед упражнениями нанесите на проблемные участки антицеллюлитный гель, наденьте специальное бельё и приступайте к занятиям. Прекрасно помогают быстро убрать жир с живота различные обертывания, которые и кожу подтягивают, и помогают сжигать жир. Самый лучший способ распрощаться с лишними килограммами — регулярно заниматься физическими упражнениями для всех групп мышц, правильно питаться через каждые 3 часа небольшими порциями, высыпаться и избегать потребления пищи в стрессовых ситуациях. Если вы – консультант «Орифлейм», то вам на помощь придёт программа «Вэлнэсс». Видеоматериалы с советами от чемпионов,
комплексы упражнений, рецепты для сбалансированного питания – всё это поможет обрести форму и найти единомышленников.
