Как сохранить здоровый позвоночник до 100 лет

Если вы ждете определенных болей в спине и пояснице, то делаете это напрасно. Ведь, когда это случится, то, возможно, уже будет слишком поздно искать методы оздоровления. А самый лучший способ сохранить здоровье — это профилактика, которая включает ряд простых упражнений. При этом совсем необязательно записываться в секцию борьбы или йоги — достаточно добавить несколько пунктов к своему образу жизни.

Причины недуга

У проблемы существует несколько основных причин, которые могут вызывать дискомфорт и боли. Рассмотрим все по порядку.
Внимание: если у вас хрустит шея, ломит поясницу и болит позвоночник, то стоит немедленно показаться хотя бы к терапевту. А профилактику отложить на некоторое время.

  1. Пассивный образ жизни — это «убийца человечества». К сожалению, современный век облегчает жизнь людям, но это негативно влияет на здоровье. Пережимаются сосуды, защемляются нервы, ослабляются мышцы, которые поддерживают осанку. Но самое страшное — это повреждение межпозвоночных дисков.
  2. Избыточный вес. Как бы дамы не говорили, что их любят и такими, но жир в складках негативно влияет на весь организм в целом. Поэтому увеличивается напряжение на спину.
  3. Тяжелый физический труд. В зону риска можно отнести грузчиков, такелажников, шахтеров, строителей и даже культуристов, которые берут рекордные веса.
  4. Возраст. Здесь все понятно — вымываются полезные вещества, происходят возрастные изменения.

Как предотвратить боль

  1. Первый способ, который подойдет даже лентяем — купить матрас в Хабаровске или другом городе с ортопедической поддержкой. Это улучшит сон, снимет головные боли, так как при должном положении не пережимаются сосуды, кровь свободно циркулирует.
  2. Питайтесь правильно, следите за массой тела. Ожирение и избыточный вес — враг здоровья.
  3. Ежедневно занимайтесь спортом. Утренняя зарядка, часовая ходьба и укрепление пресса помогут снизить риск заболеваний. Можно добавлять и другие упражнения, но главное — избежать силовых тяг, бега и прыжков. Каждый час при сидячей работе нужно вставать и разминаться. Пройдитесь 10 минут быстрым шагом. А беременным стоит заняться специальными упражнениями.
  4. Выбирайте правильную и удобную обувь. Стремление за модными тенденциями может усугубить ситуацию.
  5. Держите осанку ровной при поднятии тяжестей (если это очень нужно).

Полезное видео

Смотрим, как 3 минуты в день смогут изменить всю жизнь:

Заключение

Спина — это каркас нашего организма. При заболевании его боль может отдавать в разные органы, вводя в заблуждение всех. Занимайтесь спортом, соблюдайте диету, спите на правильном матрасе и в старосте будете благодарны этим советам.

{lang: 'ru'}